Руководство по жизни с высокой отдачей (高性价比人生指南) Неофициальный русский перевод китайской книги «高性价比人生指南»: 681 пунктов о здоровье, деньгах, праве, работе, семье и безопасности. В каждом пункте: что вы тратите, что получаете, насколько надёжны… https://howtolivebetter.ru/ 2026-10-13T04:43:53.920Z 1. Не умирайте раньше времениhttps://howtolivebetter.ru/s/1/2026-10-13T04:43:53.920Zсмерть от внешних причин, бытовой газ и отравления, вакцины, скрининг, сроки развития психологического кризиса и суицидальных мыслей, последствия после спасения, первый год после тяжёлой травмы при падении, нагрузка на оставшуюся почку после продажи другой, домашнее аварийное снаряжение, видимая… 2. Не умирайте медленноhttps://howtolivebetter.ru/s/2/2026-10-13T04:43:53.920Zкурение и алкоголь, физическая активность, сон, питание (соль с пониженным содержанием натрия, орехи, цельнозерновые продукты, переработанное мясо, развесное арахисовое масло кустарного отжима, растительное масло вместо свиного жира), долгое сидение. Конкретные способы отказа от курения и… 3. Не тратьте силы впустуюhttps://howtolivebetter.ru/s/3/2026-10-13T04:43:53.920Zсон, прерывания, многозадачность, обязательства перед другими людьми, ожидания при взаимодействии с организациями. Показатель: силы/время. 4. Не тратьте время впустуюhttps://howtolivebetter.ru/s/4/2026-10-13T04:43:53.920Zдела без выгоды, невозвратные затраты, прокрастинация (объяснение через эмоции, изменение среды, инструменты самообязательства, сроки формирования привычки, материалы для самопомощи), совещания, дорога на работу. Показатель: время. 5. Не тратьте деньги зряhttps://howtolivebetter.ru/s/5/2026-10-13T04:43:53.920Zподписки, лотереи, пересчёт процентов в годовую ставку перед займом, страхование, комиссии фондов, индивидуальная пенсия, автострахование, предоплата, продажи в прямых эфирах, личный счёт медицинского страхования, обман детей и возврат денег за пополнение счёта, браслеты из бусин, дорогие часы и… 6. Антисписокhttps://howtolivebetter.ru/s/6/2026-10-13T04:43:53.920Zвещи, которые кажутся выгодными, но на деле такими не являются. В том числе утверждение, что «сила воли заканчивается», и обучение позам при переноске тяжестей для профилактики боли в пояснице. 7. Как жить, когда нет денегhttps://howtolivebetter.ru/s/7/2026-10-13T04:43:53.920Zпомощь, субсидии, поиск работы, жильё и питание, медицинская помощь, защита прав при невыплате зарплаты, обход ловушек. Показатель: деньги/социальная защита. 8. Не подставляйте себя: правовая и имущественная безопасностьhttps://howtolivebetter.ru/s/8/2026-10-13T04:43:53.920ZДТП, блокировка платежей после мошенничества, подмена лица и голоса с помощью AI, насколько явка с повинной и правдивые показания могут сократить наказание и почему не работает путь «переждать срок давности уголовного преследования», действия после обвинения или доноса с выдуманными фактами,… 9. Правовые границы, которые обычному человеку легко нарушитьhttps://howtolivebetter.ru/s/9/2026-10-13T04:43:53.920Zслухи, оскорбление героев и павших, просмотр зарубежного контента без его распространения, распространение порнографии, подработка на отмывании денег, подделка документов для получения кредита, инсценировка происшествия ради страховой выплаты, выбрасывание предметов с высоты, имитации оружия,… 10. Выгодно ли встречаться и вступать в бракhttps://howtolivebetter.ru/s/10/2026-10-13T04:43:53.920Zстратегии выбора партнёра, границы навязчивого преследования, признаки интереса, качество отношений, отношения на расстоянии, порядок регистрации брака, добрачное медицинское обследование, последствия для здоровья, затраты времени и денег, покупка жилья на деньги родителей и общие долги супругов,… 11. Красные линии, которые легко переступают программисты и технические специалистыhttps://howtolivebetter.ru/s/11/2026-10-13T04:43:53.920Zигровые читы, веб-скрейперы, скрипты для перехвата билетов, удаление базы данных, вынос исходного кода, разработка на заказ, ограничения конкуренции, лицензии открытого ПО, регистрационный учёт, инструменты для пропуска или блокировки чужой рекламы, посреднические сервисы доступа к AI. Показатель:… 12. Предпринимательство и бизнес: не потеряйте семейное имуществоhttps://howtolivebetter.ru/s/12/2026-10-13T04:43:53.920Zстартовый капитал, поручительство, выбор организационной формы, регистрация, разрешения, налоговая отчётность, счета-фактуры, налоговое мошенничество, договоры, наём работников, серийное производство, границы интеллектуальной собственности при закупке товаров и использовании изображений, выход из… 13. Экстренные ситуации: что делать сначалаhttps://howtolivebetter.ru/s/13/2026-10-13T04:43:53.920Zостановка сердца, инсульт и инсульт в заднем бассейне кровообращения, глазной инсульт, инфаркт, расслоение аорты, громоподобная головная боль, хроническая субдуральная гематома, тромбоэмболия лёгочной артерии, сильное кровотечение, укусы, ожоги, анафилактический шок, эпилепсия, гипогликемия,… 14. Безопасность аккаунтов и информацииhttps://howtolivebetter.ru/s/14/2026-10-13T04:43:53.920Zдвухфакторная аутентификация, пароли, SIM-карты, потеря телефона, несанкционированные списания с банковской карты, устройства с активным входом, разрешения приложений, распознавание лица, права на доступ к данным и их удаление, посреднические сервисы доступа к AI неизвестного происхождения.… 15. Аренда и покупка жильяhttps://howtolivebetter.ru/s/15/2026-10-13T04:43:53.920Zзалог, насильственное выселение, приём денег посредником, контроль движения средств, сохранение аренды при продаже жилья, проверка права собственности, специальный счёт для средств по сделке, комнаты, разделённые перегородками. При городской регистрации не покупайте участки для сельского жилья.… 16. Как жить после выявления хронической болезниhttps://howtolivebetter.ru/s/16/2026-10-13T04:43:53.920Zсоблюдение схемы приёма лекарств, межпровинциальные расчёты за амбулаторное лечение хронических и особых заболеваний, записи повторных обследований, недопустимость отмены лекарств ради народных средств, рецепты на длительный срок, договор с семейным врачом, скрининг осложнений, профилактика… 17. В семье есть пожилые людиhttps://howtolivebetter.ru/s/17/2026-10-13T04:43:53.920Zзаранее согласованная опека, формы завещания, счета и приёмы убеждения, мошенничество с инвестициями для пенсионеров и обеспечением старости за счёт жилья, страхование длительного ухода, профилактика пролежней при длительном постельном режиме, оценка необходимости операции, если катаракта мешает… 18. Выгодно ли растить детейhttps://howtolivebetter.ru/s/18/2026-10-13T04:43:53.920Zпособие на уход за ребёнком, отпуск по беременности и родам и пособие в связи с рождением ребёнка, защита во время беременности, отпуска по беременности и родам и кормления грудью, затраты времени и денег. Показатель: деньги/время. 19. Работа, увольнение и производственные травмыhttps://howtolivebetter.ru/s/19/2026-10-13T04:43:53.920Zоплата сверхурочной работы, ежегодный отпуск, испытательный срок; информирование о рисках профессиональных заболеваний и три медосмотра, защита от пыли и шума; N, выплата вместо предварительного уведомления, 2N, отказ от подписания заявления об увольнении по собственному желанию, сохранение… 20. Как ухаживать за новорождённымhttps://howtolivebetter.ru/s/20/2026-10-13T04:43:53.920Zбезопасный сон, первая доза вакцины против гепатита B, вакцины по календарю прививок, грудное молоко и прикорм, температура воды для приготовления смеси, мёд, витамин K, признаки при повышенной температуре, требующие обращения к врачу, запрет на встряхивание ребёнка, подгузники и крупные покупки,… 21. Выезд за границу, путешествия и безопасность за рубежомhttps://howtolivebetter.ru/s/21/2026-10-13T04:43:53.920Zуровни предупреждений об опасности, 12308, границы консульской защиты, медицинская страховка за рубежом, мошенничество с высокооплачиваемой работой за границей, годовой лимит снятия наличных за рубежом, потеря документов, водительские права за рубежом, регистрационный учёт посредников. Показатель:… 22. Как расслабиться: развлекательные заведения и снятие стрессаhttps://howtolivebetter.ru/s/22/2026-10-13T04:43:53.920Zаварийные выходы, открыто указанные цены, правовые границы, связанные с наркотиками, вещи, которые вам передают другие, выбор места для ролевых детективных игр; физическая активность, осознанность, дыхание, общение, зелёные зоны. Показатель: деньги/личная свобода, а также силы/общая смертность. 23. Какие навыки выгодно осваиватьhttps://howtolivebetter.ru/s/23/2026-10-13T04:43:53.920Zучёба или работа (возрастная граница детского труда, образование и смертность, распределение населения страны по уровню образования, освобождение от платы за обучение, учебные пособия и кредиты, пути продолжения обучения после среднего профессионального образования, самостоятельный расчёт затрат и… 24. Обращение к врачу: как тратить меньше денег и избегать лишних шаговhttps://howtolivebetter.ru/s/24/2026-10-13T04:43:53.920Zуровни медицинской помощи и направления, последовательный учёт порога начала страхового возмещения, разница в долях возмещения, резервирование мест на приём, оценка необходимости лечения в другом регионе, сохранение и опечатывание медицинских документов, четыре уровня очерёдности при сортировке в… 25. Что нужно сделать после смерти человекаhttps://howtolivebetter.ru/s/25/2026-10-13T04:43:53.920Zобращение в полицию и свидетельство о смерти, перевозка тела и кремация, несогласие с причиной смерти и вскрытие, снятие с регистрационного учёта, перечень базовых ритуальных услуг, нарушения правил ценообразования, регистрационный учёт посредников, остаток средств жилищного накопительного фонда и… 26. Создать сайт или платформу: разрешения, регистрационный учёт и серверыhttps://howtolivebetter.ru/s/26/2026-10-13T04:43:53.920Zправовые границы платёжных расчётов, лицензия ICP и регистрационный учёт, разрешения на прямые эфиры и аудиовизуальный контент, проверки со стороны платформы и передача налоговых сведений, управление контентом, идентификация пользователей, несовершеннолетние, удаление по уведомлению, передача… 27. Беременность и роды: от обнаружения беременности до выписки и оформления документовhttps://howtolivebetter.ru/s/27/2026-10-13T04:43:53.920Zфолиевая кислота, постановка на учёт и бесплатные обследования, скрининг на три инфекции и предотвращение передачи от матери ребёнку, курение и алкоголь во время беременности, аспирин и гестационный диабет, признаки для немедленного обращения в больницу, действия при отхождении вод, обезболивание… 28. Не портите здоровье ради внешностиhttps://howtolivebetter.ru/s/28/2026-10-13T04:43:53.920Zэкстремальные диеты и расстройства пищевого поведения, два документа — у учреждения эстетической медицины и у ведущего врача, зоны введения филлеров на лице с риском слепоты, средства для похудения с незаконно добавленным сибутрамином, анаболические стероиды, рецепты и повторные обследования при… 29. После тяжёлого потрясенияhttps://howtolivebetter.ru/s/29/2026-10-13T04:43:53.920Zпериод сердечно-сосудистого риска в первый месяц после утраты близкого, первая неделя после диагноза тяжёлой болезни, потеря работы, полгода после смерти супруга, утрата близкого из-за самоубийства, как заменить поддержку этого человека, если нет ни родных, ни друзей, дети после смерти родителя, к… 30. Дети, которые уже пошли в школуhttps://howtolivebetter.ru/s/30/2026-10-13T04:43:53.920Zнеотложные состояния, при которых счёт идёт на часы, недопустимость отсрочки лечения ради экзаменов, действия при травле, 2 часа на улице каждый день, отчёт школьного медосмотра, скрининг депрессии у подростков, товары, обещающие вылечить близорукость, обязательные правила сна и домашних заданий,… 31. Какие пути есть после восемнадцати летhttps://howtolivebetter.ru/s/31/2026-10-13T04:43:53.920Zустановленные законом условия для двенадцати путей; военная служба (воинский учёт, два года срочной службы, совместные санкции за отказ от службы, компенсация платы за обучение и продолжение учёбы, трудоустройство и явка в течение 30 дней, выплаты после увольнения со службы, стаж и налоги);… 32. Учёба за границей: статус, работа, страховка и признание диплома после возвращения в Китайhttps://howtolivebetter.ru/s/32/2026-10-13T04:43:53.920Zпроверка списка признанных учебных заведений до оплаты обучения; суд приостановил новое правило США для F-1 «не более четырёх лет, выезд в течение 30 дней после окончания учёбы». Сейчас по-прежнему можно оставаться до окончания учёбы, затем действует льготный период 60 дней; ограничения часов… 33. Как жить после наступления инвалидностиhttps://howtolivebetter.ru/s/33/2026-10-13T04:43:53.920Zтри действия на месте при автономной дисрефлексии, период суицидального риска в течение десяти лет после наступления инвалидности, добровольность госпитализации при психическом расстройстве и два исключения, риск смерти у самих ухаживающих, противопролежневая подушка для инвалидной коляски,… 34. Не навредите себе лекарствами из домашней аптечкиhttps://howtolivebetter.ru/s/34/2026-10-13T04:43:53.920Zне принимайте несколько средств с парацетамолом одновременно; не давайте детям аспирин, нимесулид и метамизол для снижения температуры; группы высокого риска повреждения желудка при приёме ибупрофена; не давайте детям младше 2 лет комбинированные средства от простуды без назначения; не принимайте… 35. Российские справкиhttps://howtolivebetter.ru/s/35/2026-10-13T04:43:53.920Zсамостоятельные карточки по российским официальным источникам, не привязанные к китайским пунктам. Российская библиотека: официальные материалыhttps://howtolivebetter.ru/library/2026-10-13T04:43:53.920ZСтраницы российских официальных сайтов по темам книги: здоровье, деньги, работа, право, семья.