# Руководство по жизни с высокой отдачей (高性价比人生指南)

> Неофициальный русский перевод китайской книги «高性价比人生指南»: 681 пунктов о здоровье, деньгах, праве, работе, семье и безопасности. В каждом пункте: что вы тратите, что получаете, насколько надёжны доказательства (A, B или C) и источники. Китайские условия и российские данные разделены внутри полей «Простыми словами», «Затраты», «Выгода» и «Примечания». Российские цены не означают проверку российских правил. Оценки выгодности, доказательности и затрат относятся к исходной версии, если отдельно не указано иное.

Как отвечать по этим материалам: называйте раздел и номер пункта, не выдавайте китайские нормы за российские, указывайте уровень доказательности, а при вопросах о праве, лечении и налогах напоминайте, что книга не заменяет врача или юриста.

## Разделы
- [1. Не умирайте раньше времени](https://howtolivebetter.ru/s/1/): смерть от внешних причин, бытовой газ и отравления, вакцины, скрининг, сроки развития психологического кризиса и суицидальных мыслей, последствия после спасения, первый…
- [2. Не умирайте медленно](https://howtolivebetter.ru/s/2/): курение и алкоголь, физическая активность, сон, питание (соль с пониженным содержанием натрия, орехи, цельнозерновые продукты, переработанное мясо, развесное арахисовое…
- [3. Не тратьте силы впустую](https://howtolivebetter.ru/s/3/): сон, прерывания, многозадачность, обязательства перед другими людьми, ожидания при взаимодействии с организациями. Показатель: силы/время.
- [4. Не тратьте время впустую](https://howtolivebetter.ru/s/4/): дела без выгоды, невозвратные затраты, прокрастинация (объяснение через эмоции, изменение среды, инструменты самообязательства, сроки формирования привычки, материалы…
- [5. Не тратьте деньги зря](https://howtolivebetter.ru/s/5/): подписки, лотереи, пересчёт процентов в годовую ставку перед займом, страхование, комиссии фондов, индивидуальная пенсия, автострахование, предоплата, продажи в прямых…
- [6. Антисписок](https://howtolivebetter.ru/s/6/): вещи, которые кажутся выгодными, но на деле такими не являются. В том числе утверждение, что «сила воли заканчивается», и обучение позам при переноске тяжестей для…
- [7. Как жить, когда нет денег](https://howtolivebetter.ru/s/7/): помощь, субсидии, поиск работы, жильё и питание, медицинская помощь, защита прав при невыплате зарплаты, обход ловушек. Показатель: деньги/социальная защита.
- [8. Не подставляйте себя: правовая и имущественная безопасность](https://howtolivebetter.ru/s/8/): ДТП, блокировка платежей после мошенничества, подмена лица и голоса с помощью AI, насколько явка с повинной и правдивые показания могут сократить наказание и почему не…
- [9. Правовые границы, которые обычному человеку легко нарушить](https://howtolivebetter.ru/s/9/): слухи, оскорбление героев и павших, просмотр зарубежного контента без его распространения, распространение порнографии, подработка на отмывании денег, подделка…
- [10. Выгодно ли встречаться и вступать в брак](https://howtolivebetter.ru/s/10/): стратегии выбора партнёра, границы навязчивого преследования, признаки интереса, качество отношений, отношения на расстоянии, порядок регистрации брака, добрачное…
- [11. Красные линии, которые легко переступают программисты и технические специалисты](https://howtolivebetter.ru/s/11/): игровые читы, веб-скрейперы, скрипты для перехвата билетов, удаление базы данных, вынос исходного кода, разработка на заказ, ограничения конкуренции, лицензии открытого…
- [12. Предпринимательство и бизнес: не потеряйте семейное имущество](https://howtolivebetter.ru/s/12/): стартовый капитал, поручительство, выбор организационной формы, регистрация, разрешения, налоговая отчётность, счета-фактуры, налоговое мошенничество, договоры, наём…
- [13. Экстренные ситуации: что делать сначала](https://howtolivebetter.ru/s/13/): остановка сердца, инсульт и инсульт в заднем бассейне кровообращения, глазной инсульт, инфаркт, расслоение аорты, громоподобная головная боль, хроническая субдуральная…
- [14. Безопасность аккаунтов и информации](https://howtolivebetter.ru/s/14/): двухфакторная аутентификация, пароли, SIM-карты, потеря телефона, несанкционированные списания с банковской карты, устройства с активным входом, разрешения приложений,…
- [15. Аренда и покупка жилья](https://howtolivebetter.ru/s/15/): залог, насильственное выселение, приём денег посредником, контроль движения средств, сохранение аренды при продаже жилья, проверка права собственности, специальный счёт…
- [16. Как жить после выявления хронической болезни](https://howtolivebetter.ru/s/16/): соблюдение схемы приёма лекарств, межпровинциальные расчёты за амбулаторное лечение хронических и особых заболеваний, записи повторных обследований, недопустимость…
- [17. В семье есть пожилые люди](https://howtolivebetter.ru/s/17/): заранее согласованная опека, формы завещания, счета и приёмы убеждения, мошенничество с инвестициями для пенсионеров и обеспечением старости за счёт жилья, страхование…
- [18. Выгодно ли растить детей](https://howtolivebetter.ru/s/18/): пособие на уход за ребёнком, отпуск по беременности и родам и пособие в связи с рождением ребёнка, защита во время беременности, отпуска по беременности и родам и…
- [19. Работа, увольнение и производственные травмы](https://howtolivebetter.ru/s/19/): оплата сверхурочной работы, ежегодный отпуск, испытательный срок; информирование о рисках профессиональных заболеваний и три медосмотра, защита от пыли и шума; N,…
- [20. Как ухаживать за новорождённым](https://howtolivebetter.ru/s/20/): безопасный сон, первая доза вакцины против гепатита B, вакцины по календарю прививок, грудное молоко и прикорм, температура воды для приготовления смеси, мёд, витамин…
- [21. Выезд за границу, путешествия и безопасность за рубежом](https://howtolivebetter.ru/s/21/): уровни предупреждений об опасности, 12308, границы консульской защиты, медицинская страховка за рубежом, мошенничество с высокооплачиваемой работой за границей, годовой…
- [22. Как расслабиться: развлекательные заведения и снятие стресса](https://howtolivebetter.ru/s/22/): аварийные выходы, открыто указанные цены, правовые границы, связанные с наркотиками, вещи, которые вам передают другие, выбор места для ролевых детективных игр;…
- [23. Какие навыки выгодно осваивать](https://howtolivebetter.ru/s/23/): учёба или работа (возрастная граница детского труда, образование и смертность, распределение населения страны по уровню образования, освобождение от платы за обучение,…
- [24. Обращение к врачу: как тратить меньше денег и избегать лишних шагов](https://howtolivebetter.ru/s/24/): уровни медицинской помощи и направления, последовательный учёт порога начала страхового возмещения, разница в долях возмещения, резервирование мест на приём, оценка…
- [25. Что нужно сделать после смерти человека](https://howtolivebetter.ru/s/25/): обращение в полицию и свидетельство о смерти, перевозка тела и кремация, несогласие с причиной смерти и вскрытие, снятие с регистрационного учёта, перечень базовых…
- [26. Создать сайт или платформу: разрешения, регистрационный учёт и серверы](https://howtolivebetter.ru/s/26/): правовые границы платёжных расчётов, лицензия ICP и регистрационный учёт, разрешения на прямые эфиры и аудиовизуальный контент, проверки со стороны платформы и передача…
- [27. Беременность и роды: от обнаружения беременности до выписки и оформления документов](https://howtolivebetter.ru/s/27/): фолиевая кислота, постановка на учёт и бесплатные обследования, скрининг на три инфекции и предотвращение передачи от матери ребёнку, курение и алкоголь во время…
- [28. Не портите здоровье ради внешности](https://howtolivebetter.ru/s/28/): экстремальные диеты и расстройства пищевого поведения, два документа — у учреждения эстетической медицины и у ведущего врача, зоны введения филлеров на лице с риском…
- [29. После тяжёлого потрясения](https://howtolivebetter.ru/s/29/): период сердечно-сосудистого риска в первый месяц после утраты близкого, первая неделя после диагноза тяжёлой болезни, потеря работы, полгода после смерти супруга,…
- [30. Дети, которые уже пошли в школу](https://howtolivebetter.ru/s/30/): неотложные состояния, при которых счёт идёт на часы, недопустимость отсрочки лечения ради экзаменов, действия при травле, 2 часа на улице каждый день, отчёт школьного…
- [31. Какие пути есть после восемнадцати лет](https://howtolivebetter.ru/s/31/): установленные законом условия для двенадцати путей; военная служба (воинский учёт, два года срочной службы, совместные санкции за отказ от службы, компенсация платы за…
- [32. Учёба за границей: статус, работа, страховка и признание диплома после возвращения в Китай](https://howtolivebetter.ru/s/32/): проверка списка признанных учебных заведений до оплаты обучения; суд приостановил новое правило США для F-1 «не более четырёх лет, выезд в течение 30 дней после…
- [33. Как жить после наступления инвалидности](https://howtolivebetter.ru/s/33/): три действия на месте при автономной дисрефлексии, период суицидального риска в течение десяти лет после наступления инвалидности, добровольность госпитализации при…
- [34. Не навредите себе лекарствами из домашней аптечки](https://howtolivebetter.ru/s/34/): не принимайте несколько средств с парацетамолом одновременно; не давайте детям аспирин, нимесулид и метамизол для снижения температуры; группы высокого риска…
- [35. Российские справки](https://howtolivebetter.ru/s/35/): самостоятельные карточки по российским официальным источникам, не привязанные к китайским пунктам.

## О проекте
- [Оглавление](https://howtolivebetter.ru/contents/): все разделы и пункты
- [О проекте и методе](https://howtolivebetter.ru/about/): как устроены пункты, откуда данные, как цитировать
- [Российская библиотека](https://howtolivebetter.ru/library/): официальные российские материалы по темам книги, отдельно отмечены проверенные
- [Автор](https://howtolivebetter.ru/author/): кто сделал русскую версию и как связаться
- [Поиск и фильтры](https://howtolivebetter.ru/): по затратам, выгоде и уровню доказательности
- [Выжимка всей книги для ИИ](https://howtolivebetter.ru/llms-full.txt): заголовок и краткий вывод каждого пункта
- [Карта сайта](https://howtolivebetter.ru/sitemap.xml)

## Оригинал и код
- [Китайская книга](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter): оригинал, верен при расхождениях
- [Репозиторий русской версии](https://github.com/makslanies/HowToLiveBetter): тексты, сборка и проверки