31. Выходите днём на солнце, не проводите весь день без дневного света
- Выгодность исходной версии: высокая
- Доказательность B · исходная версия
- для жизни
- бесплатно
- мимоходом
- без силы воли
- Не зависит от страны
- Спорно
Оценки выше относятся к исходной версии; отдельная оценка российского варианта не проводилась.
Простыми словами
У женщин, которые намеренно избегают солнца, ожидаемая продолжительность жизни на 0.6–2.1 года меньше, чем у тех, кто бывает на солнце больше всего. У некурящих, которые избегают солнца, продолжительность жизни примерно такая же, как у курящих, которые бывают на солнце больше всего.
Затраты
Бесплатно. Достаточно десяти с лишним минут в день — по дороге на работу и обратно и во время обеденного перерыва.
Выгода
В одном шведском исследовании за 29.5 тыс. женщин наблюдали 20 лет. По сравнению с группой, которая бывала на солнце больше всего, у тех, кто намеренно избегал солнца, ожидаемая продолжительность жизни была на 0.6–2.1 года меньше. Авторы написали: «У некурящих, которые избегают солнца, ожидаемая продолжительность жизни сопоставима с продолжительностью жизни курящих из группы, которая бывает на солнце больше всего».
Примечания
Спорно: Швеция находится в высоких широтах, солнечного света там мало, поэтому выводы нельзя напрямую переносить на Китай. Кроме того, те, кто избегает солнца, возможно, изначально имеют слабое здоровье и не любят выходить из дома. Также не допускайте солнечных ожогов. При ярком полуденном солнце всё же нужно прикрываться, потому что пребывание на солнце повышает риск рака кожи.
Источники
Источники исходной версии
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496
Предложить правку — ошибка, устаревший закон или лучший источник.