26. Пейте каждый день три-четыре чашки кофе, без сахара и сливочной шапки — это связано с более низким риском смерти

Простыми словами

Исходная версия. У тех, кто каждый день пьёт три-четыре чашки кофе, вероятность умереть за тот же период примерно на 17% ниже, чем у тех, кто его не пьёт.

Затраты

Исходная версия. Если заваривать самостоятельно, 1–2 юаня в день. На одну чашку уходит несколько минут, много времени это не занимает.

Цена в России (ориентир)

растворимый кофе Nescafe Classic Crema, стеклянная банка 95 г: банка 95 г стоит от 448 до 450 ₽. Принят конкретный продукт Nescafe Classic Crema 95 г, два независимых продавца. Это цена банки, не дня: количество кофе на чашку и число чашек не задано. Цены в российских магазинах и клиниках меняются и зависят от региона.

Выгода

Исходная версия. В одном обзоре заново объединили и проанализировали результаты 201 обобщающего исследования. В исходных исследованиях, на которых они основаны, только вели наблюдения, не распределяя людей по группам. Результат: у тех, кто пьёт 3–4 чашки кофе в день, риск смерти на 17% ниже, чем у тех, кто его не пьёт (относительный риск 0.83, 95% CI 0.79–0.88 — это доверительный интервал)

Примечания

Исходная версия. Спорно: автор исходной работы прямо указал, что почти все доказательства получены из наблюдений, и добавил: «Нужны надёжные рандомизированные контролируемые испытания, чтобы определить, есть ли причинно-следственная связь». То есть нужно случайным образом разделить людей на две группы и сравнить их. По одним лишь наблюдениям нельзя установить причинно-следственную связь. При соблюдении этой рекомендации нужно пить чёрный кофе: добавление сахара и сливочной шапки сведёт пользу на нет. Этот пункт не подходит беременным, а также людям с аритмией, тревожностью или бессонницей